Les huiles essentielles pour combattre les maux de l'hiver

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boom boom power

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Concentré d'huiles essentielles bio pour un coup de boost

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Les huiles essentielles bio peuvent aider à prévenir ou à combattre les maux de l'hiver. Certaines huiles essentielles sont recommandées pour apaiser la toux, les maux de gorge, le nez qui coule ou le nez bouché, les rhumes, les gênes respiratoires et tous ces petits désagréments qui nous titillent une fois l’hiver venu ... Il existe aussi des huiles essentielles qui peuvent aider à stimuler le système immunitaire.


Une huile essentielle est constituée de molécules biochimiques présentes de façon hyper concentrée. Elles sont naturellement composées de 50 à 300 principes actifs ; on comprend vite pourquoi on peut les utiliser pour prévenir ou soigner naturellement de nombreux maux du quotidien. Pourtant, il y a un frein à leur utilisation car malgré la naturalité des huiles essentielles, elles ne sont pas inoffensives et peuvent occasionner des allergies ou des brûlures, notamment à cause de leur hyper concentration en molécules biochimiques. C'est pourquoi nous vous conseillons toujours de les diluer dans quelques gouttes d'huile végétale pour qu’elles soient moins agressives. Par ailleurs, selon les indications auxquelles vous voulez répondre, il faut bien étudier les différentes caractéristiques avant de les assembler entre elles. 


SOMMAIRE
1. Quelles sont les huiles essentielles indispensables en hiver ?
2. Quelles précautions d’emploi faut-il suivre avant d’utiliser les huiles essentielles ?
3. Nos tips pour braver l’hiver

1. Quelles sont les huiles essentielles indispensables en hiver?

En hiver, on est davantage fatigués, le système immunitaire est particulièrement sollicité, et nous devenons donc plus vulnérables aux virus qui traînent et autres bactéries. Nous vous avons préparé notre sélection d’huiles essentielles spéciale hiver, pour vous permettre de rayonner et d’être en pleine forme, mais aussi pour préparer votre organisme contre les virus de l’hiver.

A cette période, les modes d’utilisation changent, on préfère parfois utiliser certaines huiles pures en ingestion, mélangées dans du miel, sur du sucre, dans de la mie de pain ou sur un support neutre (dans quelques gouttes d'huile végétale par exemple), ou alors d'autres huiles essentielles diluées dans de l'eau chaude en diffusion.
Quoi qu'il en soit, nous vous avons préparé une petite sélection pour votre trousse de secours de l'hiver ! Découvrez-en un peu plus sur toutes ces huiles qu’il faut garder près de soi en cette rude saison, et surtout comment les utiliser de façon sécurisée et pour quelles indications !

 croco craquant

Quelles huiles essentielles utiliser en hiver ?

  • Cyprès
  • Citron
  • Ravintsara
  • Tea Tree
  • Thym à tujanol
  • Niaouli
  • Eucalyptus globuleux
  • Eucalyptus radié
  • Menthe poivrée
  • Romarin à verbénone
  • Laurier noble

Huile essentielle de cyprès contre la toux sèche

Propriétés de l'huile essentielle de Cyprès : antitussif, spécifiquement pour la toux sèche 

Mode d’application : En cas d’extinction de voix, 1 goutte d’huile essentielle de cyprès avec 1 goutte d’huile essentielle de thym à thujanol dans une cuillère de miel et prendre le mélange 3 fois par jour pendant 2 jours 
Attention, si vous avez des antécédents de cancer, nous ne recommandons pas l'huile essentielle de cyprès 

Huile essentielle de thym à thujanol en cas de maux de gorge, angine

Propriétés de l'huile essentielle de Thym à thujanol : antifongique, antiviral et antibactérien, stimulant immunitaire
En cas d’angine et spécifiquement pour soulager la toux sèche. 

Le petit plus avec l’huile essentielle de thym à thujanol : si vous avez le syndrome de Raynaud (les extrémités souvent très froides) ça sera votre petit porte bonheur : il faudra en mettre une à 2 gouttes sur les extrémités. 

Huile essentielle de ravintsara pour renforcer ses défenses immunitaires

Propriétés de l'huile essentielle de Ravintsara : anti-infectieux puissant (parfait en cas de grippe), antibactérien, antiviral et antifongique.

L'huile essentielle de Ravintsara est l'alliée idéale en cas de début de rhume et/ou rhume installé ou même de grippe ! Le Ravintsara stimule les défenses immunitaires et peut s'avérer aussi utile en cas d' insomnie du fait de son parfum envoûtant et relaxant.
Si vous ne deviez retenir qu’une huile essentielle pour protéger votre organisme de l’automne au printemps et pour affronter l’hiver, ce serait celle-ci. En effet, de nombreuses études scientifiques ont montré qu’elle empêchait les virus de se multiplier. Il est donc très important d’en appliquer tout de suite en début de rhume, en prévention, pour éviter la multiplication des virus.

Mode d’application
En cas rhume : inhalation en versant quelques gouttes dans de l’eau chaude pendant 3 à 5 jours ou en appliquant quelques gouttes sur les poignets 5 fois par jour pendant 3 à 5 jours, tout cela pour éviter le nez bouché.

En prévention : Prendre 1 à 2 gouttes pures à déposer sur la face interne du poignet et respirer profondément jusqu’à 3 fois par jour si vous êtes entouré de malades ou chaque matin, 5 jours sur 7 en prévention.

Huile essentielle d'eucalyptus globuleux contre la toux grasse

Propriétés de l'huile essentielle d'Eucalyptus globuleux : l’huile essentielle d’eucalyptus globuleux est antiseptique respiratoire, antivirale, décongestionnante, mucolytique et expectorante.
En cas d’encombrement des voies respiratoires basses et spécifiquement pour soulager la toux grasse. 

Mode d’application : à prendre mélanger dans du miel ou sur un morceau de pain 3 fois par jour pendant 5 jours, ou diluer dans une huile végétale en massage sur le thorax. 

Elle est remarquable pour agir sur les infections respiratoires, telles que les toux grasses ou les bronchites.

Huile essentielle d'eucalyptus radié contre le rhume et comme un excellent stimulant immunitaire

Propriétés de l'huile essentielle d'eucalyptus radié : super désinfectante de l’air ambiant : l’huile essentielle d’eucalyptus radié est justement régulièrement utilisée dans les hôpitaux, notamment pour stimuler l’immunité des patients
L'huile essentielle d'eucalyptus radié permet de dégager la sphère ORL des voies hautes : encombrements rhino-pharyngés, rhume, sinusites.

Mode d’application : 5 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radié dans de l’eau chaude en inhalation plusieurs fois par jour pour dégager les voies respiratoires. Il est peut-être intéressant de la coupler au ravintsara : par exemple faire alterner entre une inhalation de ravintsara et une inhalation d'eucalyptus car ces deux huiles essentielles ont des propriétés complémentaires. 

Huile essentielle de menthe poivrée pour une bonne digestion

Propriétés de l'huile essentielle de menthe poivrée : antalgique, anti inflammatoire, décongestionnante et respiratoire, tonique physique et psychique, tonique digestive

Mode d’application
Par voie orale, 1 goutte 3 fois par jour pendant 1 semaine maximum 

L’idéal est de faire comme une cure détox en mélangeant : 1 goutte de citron + 1 goutte de menthe poivrée + 1 goutte de romarin à verbénone dans une cuillère de miel ou d’huile végétale. À prendre tous les matins 5 jours sur 7 pendant 15 jours.

De nombreuses études ont prouvé son efficacité pour lutter contre les problèmes digestifs; son utilisation est donc parfaite pour vous aider à digérer en cas de repas trop lourd. Idéale pour les fêtes de fin d'année où on finit souvent ballonnés !
Cependant, il faut vraiment l’utiliser avec prudence en respectant les doses indiquées car un flacon d’huiles essentielles pourrait vous envoyer à l'hôpital. En effet, elle est très riche en menthol et pourrait provoquer des convulsions si elle était surdosée. C'est donc une huile essentielle tonique et digestive très courante mais dont l’utilisation doit être précautionneuse et modérée.

Huile essentielle de citron pour faciliter la digestion

Propriétés de l'huile essentielle de Citron : Cette huile essentielle est amincissante, antidépresseur et antistress, anti-nauséeux, antioxydante, antivirale et hépato-protectrice.
L'huile essentielle de citron est la seule qui est autorisée pendant la grossesse en olfaction pour soulager les nausées mais à utiliser avec précaution. 

Mode d’application : en cas de digestion difficile ou de brûlures d’estomac : 2 gouttes sur un support neutre (par exemple une huile végétale) par voie orale 3 fois par jour pendant 3 semaines max. 
Cette huile essentielle est aussi reconnue pour son action bonne humeur : en diffusion ou à respirer à tout moment ou en massage au creux du poignet 

Huile essentielle d'arbre à thé, excellent anti-infectieux général

Propriétés de l'huile essentielle de tea tree : anti-infectieux, anti-mycosique, anti-virale
L’arbre à thé est une plante originaire d’Australie. Il est utilisé depuis des millénaires par les aborigènes contre le rhume, la fièvre et de nombreuses blessures. Ils en écrasent les feuilles pour en inhaler l’essence ou les faire infuser pour les boire en tisane. 
L’huile essentielle de tea tree est reconnue pour son efficacité anti-infectieuse globale plus particulièrement pour les maux de gorge ou les infections buccales (aphte, abcès, gingivite). L’huile essentielle de tea tree va apaiser les inflammations des muqueuses respiratoires et de la gorge.

Mode d'application : En cas de sinusite ou angine ou rhino, voici nos conseils : 2 gouttes en massage sur le cou ou sur les sinus derrière l’oreille selon la pathologie  dans un peu d’huile végétale de noyau d’abricot par exemple, 3 fois par jour, 5 jours maximum.
Il est préférable de l’utiliser en synergie avec d’autres huiles essentielles. L'huile essentielle de Tea tree peut s’utiliser pure, souvent connue pour l'acné car c'est un très bon anti-infectieux, antifongique, antiseptique, antiviral et antiparasitaire.

Huile essentielle de Niaouli

Propriétés de l'huile essentielle de Niaouli : antibactérienne, antivirale et expectorante.
L’huile essentielle de Niaouli soulage la toux et lutte contre les infections d’origine bactérienne ou virale. Elle sera votre alliée pour contrer les bronchites, les angines et toutes autres maladies à toux grasses.
Mode d’application : 1 goutte d’huile essentielle de Niaouli dans une cuillère à soupe de miel, ou d’huile végétale par voie orale, 4 fois par jour pendant 3 jours, pour lutter contre l’angine. Une goutte diluée dans quelques gouttes d'huile végétale en massage sur le thorax.
Pour lutter contre le nez bouché, déposer 5 gouttes d’huile essentielle de Niaouli sur un mouchoir en papier et inhaler jusqu’à 5 fois par jour.

Huile essentielle de Romarin à verbénone

Propriétés de l'huile essentielle de Romarin à verbénone : Hépato-protecteur, anti-infectieux
Cette huile essentielle permet de détoxifier le foie en diminuant le taux des lipides sanguins et le cholestérol. 
Elle est parfaite en cure détox avec le citron et la menthe poivrée. Idéale pour les repas de fêtes de fin d'année un peu trop copieux parfois.

Pour un coup de boost cet hiver (et pas que!), adoptez notre concentré boostant Boom Boom Power. Notre concentré tonique Boom Boom Power est formulé à partir d'huiles essentielles bio spécifiquement sélectionnées pour leurs vertus tonifiantes et stimulantes : 

  • l’huile essentielle bio de menthe poivrée : tonique physique et psychique
  • l’huile essentielle bio de pin sylvestre : très utile en cas de fatigue, de surmenage 
  • l’huile essentielle bio d’épinette noire : souvent ajoutée dans les sauna, elle est étonnante pour sa capacité à éliminer les blocages à la fois respiratoires et émotionnels
  • l’huile essentielle bio de gingembre : anti nauséeux très efficace et antifatigue 

Le tout bien évidemment dilué dans une huile végétale bio, ici l'huile d'argan.

Boom boom power
Chez MEDENE, la journée commence toujours par une petite goutte de boom boom power pour se donner de l’énergie positive dès le matin. Peut-être que certains l’ont déjà testé et adopté, et pour ceux qui ne connaissent pas, n’hésitez pas à vous laisser tenter. Il faut en mettre une à deux gouttes au creux de vos poignets puis de prendre une grande inspiration. Attention, ce sont des huiles essentielles, donc l’odeur reste importante.


Quelles huiles faut-il utiliser pour nourrir sa peau lorsqu'il fait froid ?

Que ce soit sur tout le corps ou sur des zones plus localisées comme les coudes, les mains, les pieds, notre huile sèche nourrissante Croco Craquant sera votre allié pour ne pas avoir une peau abîmée, sèche ou rugueuse à cause de l'hiver. Nous avons spécifiquement sélectionné une synergie d'huiles aux propriétés cicatrisantes et nourrissantes pour vous proposer le parfait combo !

Au delà de Croco Craquant, nous vous conseillons cette synergie d'huiles qui pourraient bien vous aider tout au long des saisons pour garder une peau nourrie.

  • l’huile essentielle bio de petit grain de bigarade : cicatrisante et anti inflammatoire, régénérante, relaxante
  • l’huile essentielle bio de palmarosa : ses vertus régénératrices cutanées et cicatrisantes vont la rendre très utile dans le traitement des problèmes dermatologiques.

2. Quelles précautions d'emploi faut-il suivre avant d'utiliser des huiles essentielles ?

On le rappelle indéfiniment :  il ne faut pas oublier que l’utilisation des huiles essentielles est contre-indiquée ou nécessite l’avis d’un expert en aromathérapie, d'autant plus dans les cas suivants :
  • Femme enceintes, allaitantes
  • Enfants de moins de 12 ans
  • Sujets épileptiques
  • Sujets asthmatiques
  • Sujets allergiques

Les huiles essentielles de Citron, Ravintsara, de Thym à linalol (différent du Thym à tujanol), ou Tea tree notamment peuvent elles être utilisées auprès d’enfants de plus de 3 ans. 
De plus, on rappelle qu’il est souvent nécessaire et recommandé de diluer les huiles essentielles dans une huile végétale.

3. Nos tips pour braver l'hiver

Adopter une routine naturelle est un changement global. Voici nos quelques conseils pour passer les saisons en restant en forme avec cette alternative santé :

1) Prenez l'air : le corps a besoin de prendre l’air et la lumière pour se revigorer. Même s'il fait froid, et si ce n’est que quelques minutes, il faut profiter un maximum de la lumière du jour dès que possible. Dans l’idéal, partez vous dégourdir les jambes en pleine nature afin de bénéficier des bienfaits de la présence des arbres et de prendre un bol d’air pur.

2) Faites de l'exercice : pas besoin de courir dix kilomètres par jour (d’ailleurs, même 15 minutes de sport peuvent suffire) mais maintenez un minimum d’activité physique pour aussi entretenir votre santé psychique. Nous vous conseillons de privilégier l’exercice en matinée plutôt qu’en fin de journée. Une activité physique trop intense le soir pourrait vous empêcher de trouver le sommeil.

3) Mangez selon la saison : même si manger des raclettes en hiver est de saison, ce n’est pas une si bonne idée pour la santé d’en manger à répétition, car elles nous condamnent à une digestion difficile et à une perte significative d’énergie. Essayez donc de ne pas manger trop gras, de consommer "de saison" et avec des herbes aromatiques de qualité. Pour éviter la fatigue post-repas, privilégiez les aliments boosters d’énergie et complets comme l’avoine, les baies ou encore les oméga-3. Vous pouvez aussi appliquer quelques gouttes de Boom boom power à l'intérieur des poignets. Enfin, ralentissez sur le café.

4) Soignez votre sommeil en vous mettant dans de bonnes conditions pour avoir une bonne qualité de sommeil, souvent bien plus importante que le nombre d'heures. Certaines huiles essentielles peuvent favoriser un endormissement serein : on compte l’huile essentielle de Lavande vraie ou Lavande aspic, l’huile essentielle de Camomille noble ou encore l’huile essentielle de Petit grain bigarade.
 
Vous êtes parés à affronter la période hivernale avec nos méthodes efficaces et naturelles. En attendant l’arrivée du printemps, gardez vos flacons d’huiles essentielles auprès de vous, et prenez soin de votre santé.

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