Les différentes utilisations des huiles essentielles en hiver

L’aromathérapie c’est le fait de se soigner par les huiles essentielles. Une huile essentielle est constituée de molécules biochimiques présentent de façon ultra concentrée. L’huile essentielle est la plupart du temps extraite d’une partie de plante le plus souvent par distillation à la vapeur d’eau. Comme elles sont naturellement composées de 50 à 300 principes actifs, on comprend vite qu’on peut les utiliser pour répondre à de nombreux maux du quotidien. 

Pourtant, il y a un frein à leur utilisation car malgré la naturalité des huiles essentielles, elles ne sont pas inoffensives et peuvent entraîner des allergies ou des brûlures, notamment dû à leur hyper concentration en molécule biochimique. 
Il faut bien garder en tête qu’il faut toujours les diluer pour qu’elles soient moins agressives, et que selon les indications auxquelles vous voulez répondre il faut bien étudier les différentes propriétés avant de les assembler entres elles. 

Quelles utilisations des huiles essentielles en hiver?

En hiver, on est plus fatigués, vulnérables aux virus qui trainent et autres bactéries. On vous a préparé notre sélection spécial hiver d’huiles essentielles pour que vous soyez rayonnante, en pleine forme et pour préparer votre organisme contre les virus de l’hiver. Pour l’hiver, les modes d’utilisation changent, on préfèrera parfois utiliser certaines huiles pures en ingestion, mélangées dans du miel, sur du sucre, dans une mie de pain ou sur un support neutre. 

Quelle huile pour quelle vertu ?

On va vous en dire un peu plus sur toutes ces huiles qu’il faut garder près de soi en cette rude saison, et surtout comment les utiliser de façon sécurisée et pour quelles indications ! 

Cyprès - toux sèche

Propriétés : antitussif. Spécifiquement pour la toux sèche 
Mode d’application : en cas d’extinction de voix  1 goutte de cyprès avec 1 goutte de thym à thujanol dans une cuillère de miel et prendre le mélange 3 fois par jour pendant 2 jours 

Attention si antécédent de cancer avec HE de cyprès 

Thym à thujanol - toux sèche

Propriétés : antifongique, antiviral et antibactérien, stimulant immunitaire. En cas d’angine et spécifiquement pour soulager la toux sèche. 
Le petit plus avec l’HE de thym à thujanol  → ça sera votre petit porte bonheur si vous avez le syndrome de raynaud (les extrémités souvent très froides) : il faudra en mettre une à 2 gouttes sur les extrémités. 

Ravintsara - début de rhume et installé / stimulant immunitaire

Propriétés : anti-infectieux puissant : il est antibactérien, antiviral et antifongique
Si vous ne deviez retenir qu’une huile essentielle pour protéger votre organisme de l’automne au printemps ce serait celle-ci. En effet, de nombreuses études scientifiques ont montré qu’elle empêche les virus de se répliquer et les rend non opérationnels. Il est donc très important d’en appliquer tout de suite en début de rhume pour éviter la multiplication des virus et de les éradiquer. 
Mode d’application : 
En cas rhume : inhalation en versant quelques gouttes dans de l’eau chaude pendant 3 à 5 jours ou en appliquant quelques gouttes sur les poignets 5 fois par jour pendant 3 à 5 jours
En prévention : prendre 1 à 2 gouttes pures à déposer sur la face interne du poignet et respirer profondément jusqu’à 3 fois par jour si vous êtes entouré de malades ou chaque matin avant de partir travailler pendant l’hiver 5 jours sur 7 en prévention.

Eucalyptus globuleux - toux grasse

Propriétés :  antiseptique respiratoire, antiviral, décongestionnant, mucolytique et expectorant. En cas d’encombrement des voies respiratoire basse et spécifiquement pour soulager la toux grasse. 
Mode d’application : à prendre mélanger dans du miel ou sur un morceaux de pain 3 fois par jour pendant 5 jour.

Eucalyptus radié - rhume et stimulant immunitaire

Propriétés : super désinfectant de l’air ambiant. Elle est régulièrement utilisée justement dans les hôpitaux, notamment pour stimuler l’immunité des patients
permet de dégager la sphère ORL des voies hautes : encombrements rhinopharyngés, rhume, sinusites
Mode d’application : 5 gouttes dans de l’eau chaude en inhalation plusieurs fois par jour pour dégager les voies respiratoires. Peut-être intéressant de le coupler au ravintsara : par exemple, faire une fois une inhalation de ravintsara et une fois d'eucalyptus car ils ont des propriétés complémentaires. 

Menthe poivrée - améliore la digestion

Propriétés : antalgique, anti inflammatoire, décongestionnante et respiratoire, tonique physique et psychique , digestive
Mode d’application : 
Par voie orale, 1 goutte 3 fois par jour pendant 1 semaine maximum. 
Soin d’urgence : rhume, rhinite → 1 à 2 gouttes pures à verser sur un mouchoir et ou massez sur la face interne des poignées matin, midi et soir. L’idéal est de faire comme une cure détox en mélangeant : 1 goutte de citron + 1 goutte de menthe poivrée + 1 goutte de romarin à verbénone dans une cuillère de miel. A prendre tous les matins 5 jours sur 7 pendant 15 jours.
De nombreuses études ont prouvé sont efficacité pour lutter contre les problèmes digestifs elle est donc parfaite pour vous aider à digérer en cas de repas trop lourd. 
Cependant, il faut vraiment l’utiliser avec prudence en respectant les doses indiquées car un flacon d’huiles essentielles peut directement vous envoyé à l'hôpital. En effet elle est très riche en menthol et peut provoquer des convulsions en cas de surdosage de cette HE.

Citron - améliore la digestion 

Propriétés : amincissant, antidépresseur et antistress, anti nauséeux, antioxydant, antiviral et hépato protecteur 
Mode d’application : en cas de digestion difficile ou de brûlures d’estomac : 2 gouttes de citron sur un support neutre par voie orale 3 fois par jour pendant 3 semaines max. 
→ la seule HE autorisée pendant la grossesse en olfaction pour soulager les nausées mais à utiliser avec précaution. 
→ c’est l’huile essentielle de la bonne humeur : en diffusion ou à respirer à tout moment ou en massage au creux du poignet 

Tea tree 

Propriétés : anti-infectieux, antimycosique, antiviral
L’arbre à thé est une plante originaire d’australie. Il est utilisé depuis des millénaires par les aborigènes contre le rhume la fièvre et de nombreuses blessures. ils écrasaient les feuilles pour en inhaler l’essence ou les faire infuser pour les boire en tisane. 
Mode d'application
En cas de sinusite ou angine ou rhino, voici nos conseils : 2 gouttes en massage sur le cou ou sur les sinus derrière l’oreille selon la pathologie  dans un peu d’HV de noyau d’abricot par exemple, 3 fois par jour, 5 jours max
→ il est préférable de l’utiliser en synergie avec d’autres huiles essentielles
→ cela peut s’utiliser pur, souvent connu pour l'acné car très bon anti-infectieux, antifongique, antiseptique, antiviral et antiparasitaire

Romarin à Verbénone

Propriétés : Hépato-protecteur, anti-infectieux
→ cette HE permet de détoxifier le foie en diminuant le taux des lipides sanguins et le cholestérol. 
→ elle est parfaite en cure détox avec le citron et la menthe poivrée

Coup de boost : huile boostante hiver

  • Menthe poivrée : tonique physique et psychique
  • Pin sylvestre : très utile en cas de fatigue, de surmenage ou de burn out + bénéfique pour l'eczéma ou le psoriasis 
  • Epinette noire : souvent ajoutée dans les sauna, elle est étonnante pour sa capacité à éliminer les blocages à la fois respiratoires et émotionnels/Après un atelier olfactif : les participants déclarent se sentir libéré d’un poids
  • Gingembre : anti nauséeux très efficace et antifatigue 

Peau de croco : coude / main /pied : ultra sec

Des huiles essentielles cicatrisantes ... palmarosa, petit grain, lavande

  • Lavande aspic : indispensable en cas de piqûre ou brûlure douloureuse
  • Petit grain de bigarade : cicatrisant et anti inflammatoire, régénérant, relaxant 
  • Palmarosa : ses vertus régénératrices cutanées et cicatrisantes la rendent très utile dans le traitement des problèmes dermatologiques.

Quelles précautions à ne pas jamais négliger ?

On le rappelle indéfiniment :  il ne faut pas oublier que l’utilisation des huiles essentielles est contre-indiquée ou nécessite l’avis d’un expert pour : 
  • La femme enceinte, allaitante
  • Enfant de moins de 12 ans
  • Les sujets épileptique
  • Les sujets asthmatiques
  • Les sujets allergiques

Quelles critères de qualité à respecter pour les huiles pures en ingestion ?

Nous vous conseillons de ne choisir que le meilleur pour vous. Voici quelques conseils de sélection bien utile qui vous éviteront de passer des heures en magasin à essayer de trouver ce qu’il vous faut, alors que vous préfèreriez rester dans votre lit avec ce froid de canard. 

Pour bien choisir vos huiles essentielles,  il y a un nombre de critère de qualité à vérifier avant d’acheter son flacon d’huile essentielle. Il faudra veiller à ce qu’il y ait: 

  • L’espèce botanique complète : le nom latin, le nom de 
genre ainsi que le nom d’espèce 

  • L’origine géographique (par exemple pour l’hélichryse italienne, celle qui est cultivé en corse a des qualités remarquables à l’inverse de l’hélichryse italienne d’Espagne (à vérifier pour l’Espagne)

  • Préférer une huile bio pour éviter qu’il n’y ait des traces de pesticides : certification Ecocert, label bio

  • Les labels HEBBD Huile Essentielle Biochimiquement et Botaniquement Définie et HECT - Huile Essentielle Chémotypée (c’est ce qui permet de démontrer que l’huile répond à sa bonne composition). Le chémotype c’est la spécificité biochimique de l’huile essentielle, c’est un peu comme sa carte d’identité. 

Il y a également des huiles essentielles à éviter, notamment celles qui sont déterminées, reconstituées, brûlées. Ce sont des huiles essentielles moins efficaces qui ne garantissent pas l’authenticité de la plante. 

C’est pour toutes ces raisons qu’on a choisi de développer une gamme simple et sécurisée pour intégrer l’aromathérapie dans une routine quotidienne. En fait, les huiles essentielles ont tellement des propriétés incroyables qu’on souhaite vraiment les partager mais aussi les utiliser avec beaucoup de précautions. 

Dans l’équipe Medene, la journée commence toujours par une petite goutte de boom boom power pour se donner de l’énergie positive dès le matin. Peut-être que certains l’ont déjà testé et adopté, et pour celle qui ne connaisse pas n’hésitez pas à vous laisser tenter. Il faut en mettre une à deux gouttes au creux de vos poignets puis de prendre une grande inspiration. Attention, ce sont des huiles essentielles, donc l’odeur reste importante. On a également développé avec la communauté une huile corps pour la peau de croco qui est hydratante et cicatrisante. Rendez-vous sur l’e-shop si vous souhaitez en savoir plus ! 

Allier l’aromathérapie à la naturopathie en hiver, pourquoi ?

Adopter une routine naturelle est un changement global. Voici nos quelques conseils pour passer les saisons en restant en forme avec cette alternative santé :

1) Prenez l'air : le corps a besoin de prendre l’air et la lumière pour se revigorer. Même s'il fait froid, il faut profiter un maximum de la lumière du jour dès que possible. Dans l’idéal, partez vous dégourdir en pleine nature afin de bénéficier des bienfaits de la présence des arbres et de prendre un bol d’air pur.

2) Faites de l'exercice : Sans aller jusqu’à courir dix kilomètres par jour, il est conseillé de maintenir un minimum d’activité physique afin d’entretenir sa santé mentale. Dans la mesure du possible, privilégiez l’exercice en matinée plutôt qu’en fin de journée. Une activité physique trop intense le soir peut en effet nuire à la qualité du sommeil.

3) Mangez selon la saison : même si manger des raclettes en hiver est de saison, ce n’est pas une si bonne idée pour la santé car elles nous condamnent à une digestion difficile et à une perte significative d’énergie. Essayez donc de ne pas manger trop gras et de consommer "de saison". Pour éviter la fatigue post-repas, privilégiez les aliments boosters d’énergie et complets comme l’avoine, les baies ou encore les oméga-3. Vous pouvez aussi appliquer quelques gouttes de Boom boom power à l'intérieur des poignets. Enfin, ralentissez sur la café.

4) Soignez votre sommeil en vous mettant dans de bonnes conditions pour avoir une bonne qualité de sommeil, souvent bien plus important que le nombre d'heures.

Pour plus d'informations, rendez-vous sur www.medene.fr

Bonne journée! 


Medene ?  C’est la marque française de clean beauty aux compositions simples, authentiques et efficaces. Des produits naturels aux huiles essentielles et huiles végétales bio, qui ne contiennent que le nécessaire et rien de trop. 

La mission ? Associer qualité, bienfaits thérapeutiques, produits locaux et respect de l'environnement dans des soins bio. 

Nous sommes les experts en aromathérapie français, nous sommes à votre écoute!

Pour plus d’informations, nos pharmaciens, chimistes et aromathérapeutes répondent à vos interrogations et vous conseillent ici : bonjour@medene.fr