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Soulager ses règles douloureuses : 5 remèdes (trop) peu connus
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title: DECOUVREZ CODE ROUGE
Composition d'huiles essentielles bio pour soulager les inconforts menstruels
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Parce que les anti-inflammatoires c'est bien sympa mais que parfois, on aimerait bien des alternatives, on a demandé à nos experts leurs meilleurs conseils pour bien gérer les douleurs de règles sans médicaments. Le but est de calmer ce mal sans pour autant recourir à des traitements médicamenteux, qui pour la plupart peuvent entraîner des effets indésirables. En effet, découvertes depuis la nuit des temps, il existe une panoplie de solutions naturelles et non médicamenteuses susceptibles de pallier efficacement les tourments dus aux menstrues. Pour le soulager naturellement, voici 5 remèdes trop peu connus.
Remèdes naturels
Encore appelé dysménorrhée ou dysménie, ce problème peut être engendré par différents facteurs. Il touche aussi bien les adolescentes que les femmes adultes. Chez l’adolescente, la dysménie peut traduire un excès de prostaglandine lors des contractions utérines. Si elle s’aggrave, il faut envisager d’autres causes telles qu’une anomalie congénitale, une endométriose voire des perturbations hormonales d’origine ovarienne. Chez la femme adulte, ce problème peut être le symptôme d’une endométriose, une infection génitale chronique, un trouble ovarien…
De nombreux remèdes de grand-mère ont prouvé leur efficacité contre les souffrances que peuvent parfois occasionner les règles. Découvrez ces traitements.
Huiles essentielles et plantes médicinales
Les huiles essentielles sont des extraits concentrés de plantes, de fleurs ou de fruits qui s’emparent des actifs et arômes des végétaux d’origine. Utilisées pour traiter différents troubles, certaines d’entre elles se révèlent également efficaces contre les règles douloureuses.
Dans le domaine de la phytothérapie, certaines plantes ont démontré leur efficacité pour apaiser la dysménie, notamment.
- La sauge sclarée;
- Estragon ;
- Bourrache ;
- Onagre ;
- La camomille ;
- La menthe poivrée ;
- Le gingembre ;
- Le gattilier ;
La camomille contient des actifs appelés flavonoïdes et terpènes. Ces derniers lui confèrent des propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques, capables de calmer les règles douloureuses.
La menthe poivrée possède également des pouvoirs antispasmodiques auxquels s’additionnent des vertus analgésiques. Ainsi, elle favorise la détente des muscles de l’utérus et réduit la douleur associée aux règles douloureuses.
Code rouge est une solution innovante prête à l'emploi avec un mélanges des meilleures huiles essentielles pour aider les femmes pendant cette période difficile des règles. Sa formule contient des huiles essentielles et végétales soigneusement sélectionnées pour apaiser les inconforts menstruels. Notre formule concentrée contient uniquement les ingrédients essentiels, sans rien de superflu.
Nous avons voulu créer un produit qui soit à la fois efficace et naturel. Les huiles essentielles et végétales présentes dans Code rouge ont des propriétés apaisantes et relaxantes, ce qui peut contribuer à atténuer les douleurs et les sensations désagréables associées aux règles.
En utilisant Code rouge, vous pouvez ainsi mieux vivre cette période en réduisant les symptômes qui peuvent rendre ces jours inconfortables. Offrez-vous une sensation de soulagement et de bien-être avec notre solution naturelle.
Nous comprenons que chaque femme est unique et que l'expérience des règles varie d'une personne à l'autre. C'est pourquoi nous avons créé Code rouge, pour vous offrir une solution adaptée à vos besoins spécifiques pendant cette période délicate.
En complément d'information pour réduire les crampes et les douleurs associées aux règles douloureuses, vous pouvez l’utiliser seule ou la mélanger avec une huile de support, comme celle d'amande douce ou de noix de coco. Ensuite, il faudra masser doucement l'abdomen pendant quelques minutes.
L'huile essentielle de romarin à verbénone peut se substituer à l'Ylang-ylang pour calmer les règles douloureuses. Les essences issues de l’arbre Bay Saint-Thomas et du cèdre de l'Atlas renferment des propriétés similaires à celles des deux précédentes. À défaut de choisir l’une de ces huiles, il est possible d’effectuer leur mélange afin d’obtenir une substance plus complète et offrant de bien meilleurs résultats.
Le gattilier, également appelé Vitex, désigne une plante médicinale connue pour réguler le cycle menstruel et soulager les douleurs provoquées par les règles. Les baies de gattilier sont souvent utilisées sous forme de complément alimentaire, de tisane, d’infusion ou d'huile essentielle.
Pour apaiser les règles douloureuses, l'huile essentielle d'Ylang-ylang sera un excellent allié. Dotée de propriétés antispasmodiques, elle est également un excellent relaxant musculaire.
Chaque femme vit ses règles différemment, et nous sommes conscients que cette période peut être appréhendée de différentes manières. Pour certaines, ce n'est qu'une étape à passer, tandis que pour d'autres, c'est un véritable calvaire. C'est pourquoi nous avons créé Code rouge pour aider celles qui ont l'impression que cette période n'en finit jamais.
Alimentation anti-inflammatoire
Une alimentation anti-inflammatoire implique de consommer des aliments susceptibles d’apporter à votre organisme certains nutriments essentiels, notamment :
- Les oméga-3 ;
- Le calcium ;
- Le magnésium
La fonction anti-inflammatoire des oméga-3 a été démontrée dans le cadre d’une étude réalisée au Danemark. Celle-ci prouve que les femmes dont l’alimentation est riche en oméga-3 d’origine marine rencontrent rarement les problèmes de règles douloureuses. En effet, ces nutriments renferment de la prostaglandine anti-inflammatoire. Laquelle diffère de ses variantes présentes dans les sucres et les acides gras saturés.
Consommer des sources de calcium vous aide à réduire les douleurs menstruelles en régulant les contractions musculaires de l'utérus. Quant au magnésium, il atténue la dysménorrhée en réduisant la tension musculaire et en régulant les niveaux d'hormones.
Méthodes non-pharmacologiques
L’apaisement des symptômes de la dysménie ne nécessite pas toujours l’application de produits. Les méthodes de grand-mère incluent également des solutions non-pharmacologiques, mais qui n’en demeurent pas moins efficaces. Décryptage.
Chaleur et thermothérapie
La thermothérapie fait référence à une méthode non-pharmacologique qui consiste à appliquer de la chaleur ou du froid sur une zone spécifique du corps. Le but estde calmer la douleur et l'inflammation. Dans le cas de la dysménie, la chaleur favorise la détente des muscles de la région abdominale, ce qui atténue la douleur.
L'application de la chaleur peut se faire de différentes manières, notamment avec une bouillotte, des coussins chauffants, des compresses chaudes... Cependant, évitez de mettre la source de chaleur en contact direct avec votre peau. Il est préférable que vous l’appliquiez au moyen d’une serviette ou d’un tissu pour éviter les brûlures.
Massages
Il existe des techniques de massages capables de détendre les muscles abdominaux, réduire l'inflammation et augmenter la circulation sanguine dans la région pelvienne. Cela a pour conséquence un apaisement des tourments dus aux règles. Ces massages peuvent être appliqués au niveau de l’abdomen, du bas du dos, des jambes et des pieds. Pour ce type de traitement, l’idéal est de vous adresser à un praticien qualifié, car une mauvaise technique de massage pourrait aggraver votre mal.
Par ailleurs, les massages peuvent être utilisés en combinaison avec d'autres méthodes non-pharmacologiques visant également à calmer les douleurs menstruelles, comme la thermothérapie, l'exercice physique, la relaxation… Cependant, vous ne devez pas préconiser ce traitement en cas de saignements abondants, de fièvre ou d'infection. Si vous saignez abondamment, l’idéal est de demander les conseils avisés d’un médecin.
Relaxation
Le stress et l'anxiété peuvent aggraver la sensation de tourments liée aux règles. Pour apaiser ce mal, il est possible de recourir à la relaxation. Cette dernière se décline en différents exercices allant de la méditation à la thérapie de massage en passant par le yoga, la respiration profonde et la visualisation.
Aidant à combattre le stress et l'anxiété, la méditation vous aide à dompter la dysménie. La pratique du yoga permet d’améliorer la circulation sanguine, soulager les crampes et réduire les tourments dans le bas du dos et l'abdomen.
En ce qui concerne la respiration profonde, elle favorise la détente des muscles, contribuant ainsi à la diminution de votre mal. La pratique de la visualisation vous aide à changer d'état d'esprit et à vous concentrer sur des images positives, ce qui peut réduire le stress et la douleur.
En somme il existe beaucoup de solution naturelles pour limiter votre stress et votre anxiété, ce qui peut vous aider pour soulager vos douleurs menstruelles.
Activité physique
La pratique régulière d’activités physiques est un moyen efficace pour atténuer les maux dus aux menstrues. En effet, le sport atténue les crampes et l'inflammation. Il améliore la circulation sanguine dans la région pelvienne et diminue les troubles d'anxiété.
Exercices adaptés
Les exercices physiques adaptés aux personnes souffrant de la dysménie comprennent la marche, la natation, le pilates et les étirements doux.
La marche stimule la circulation sanguine et réduit les crampes menstruelles. Pour ce faire, il est recommandé de faire une promenade légère de 30 minutes par jour durant vos règles.
Les mouvements fluides de la natation favorisent la détente musculaire et l’amélioration du flux sanguin. Cela a pour conséquence l’atténuation des crampes et des maux liés à la menstruation.
Le pilates regroupe un ensemble d’exercices physiques visant à améliorer la force, la flexibilité, la coordination et l'équilibre du corps. Aidant à améliorer la posture, ce sport renforce également les muscles abdominaux, ce qui atténue les maux dus aux menstrues.
Impliquant les jambes, les hanches et le dos, les étirements doux aident à réduire la tension musculaire. Ils permettent également d’améliorer le flux sanguin dans la région pelvienne, soulageant ainsi les douleurs menstruelles.
Effet anti-douleur
L'effet anti-douleur fait référence à l’action analgésique de certains traitements ou médicaments sur le corps. En effet, ces remèdes agissent en inhibant l'intensité de la douleur ressentie.
De nombreuses méthodes non pharmacologiques sont capables de vous procurer un effet analgésique. Dans ce lot, figurent le soutien psychologique, la thermothérapie, les massages, la relaxation, l'activité physique
Mode de vie sain
Essentiel pour conserver un bien-être général, un mode de vie sain peut aussi calmer les symptômes de la dysménie. Retrouvez les pratiques qu’implique un mode de vie sain.
Gestion du stress
La gestion du stress apparaît comme une étape essentielle pour conserver une excellente santé physique et mentale. En effet, le fait de stresser affecte votre corps de différentes manières. Cela est également susceptible d’entraîner une dysménorrhée, comme le démontre une étude de décembre 2004 publiée dans le journal scientifique “Occupational & Environmental Medecin”. D’après ce travail, les femmes qui font face à un niveau élevé de stress courent doublement le risque d’avoir mal pendant la période des règles.
Le fait de stresser peut également provoquer une irrégularité menstruelle voire une aménorrhée, qui se traduit par l’absence totale de règles. Ces dysfonctionnements pourraient avoir pour origine un trouble hormonal se produisant chez les femmes stressées.
Hydratation
Lorsque le corps se déshydrate, cela peut affecter le flux sanguin ralentissant la circulation normale du sang. Un problème susceptible d’aggraver les douleurs menstruelles. Voilà l’une des raisons qui justifient l’importance de s’hydrater en permanence.
En effet, il apparaît essentiel de boire suffisamment d'eau pour améliorer la circulation sanguine et réduire l'inflammation. De plus, les aliments riches en eau sont bénéfiques pour tout l’organisme. Aidant à diminuer les douleurs menstruelles, ils contribuent à votre bonne santé physique et mentale.
Cependant, il est important de noter que boire trop de liquides peut également causer des douleurs abdominales et une gêne pendant les règles. Il est recommandé de boire suffisamment d'eau pour rester hydraté, mais pas en excès. Les besoins en eau varient d'une personne à l'autre, mais en général, la dose recommandée oscille entre 8 à 10 verres par jour.
Sommeil de qualité
Un sommeil qualitatif reste prépondérant pour la régulation des hormones sexuelles et celles du stress. En outre, le manque de sommeil peut perturber l’équilibre hormonal. Ce déséquilibre va notamment affecter l'hormone du stress appelée cortisol. À son tour, ce dernier va troubler le déroulement normal du cycle menstruel et occasionner des règles douloureuses.
Le manque de sommeil peut également affecter le système immunitaire et augmenter l'inflammation dans le corps. Cela aura pour conséquence une aggravation des douleurs menstruelles.
Ainsi, il est important d'avoir une routine de sommeil régulière et de qualité pour maintenir un équilibre hormonal sain et pallier le risque de douleurs menstruelles. Une bonne hygiène de sommeil implique de vous coucher et de vous réveiller à la même heure chaque jour.
En définitive, il est possible de calmer les ou pallier les douleurs liées aux règles sans risquer de contracter de nouveaux troubles. Pour ce faire, il existe différents traitements naturels incluant les huiles essentielles, des plantes médicinales ainsi que des aliments anti-inflammatoires.
À défaut, vous pouvez opter pour des méthodes non pharmacologiques ou les associer aux solutions naturelles. Quelle que soit l’option envisagée, il paraît avisé de consulter votre gynécologue afin d’obtenir son aval.
